- コラム
夏が来た！！「🌞熱中症対策🍉」
2023年7月12日（水）
いよいよ夏本番！！
最近は暑い日が続いていて夏バテしている方も多いのではないでしょうか💭
夏に向けて対策したいのが「熱中症😣💦」
熱中症は、暑さによって体温が上がり、
体内の水分や塩分が不足することで引き起こされます。
熱中症になると、めまいや頭痛、吐き気、嘔吐、筋肉のけいれんなどの症状が現れ、
重症化すると意識障害や死亡に至ることもあります。
海、BBQ、花火、お祭り…夏を思いっきり楽しむために
しっかり「熱中症対策」をしましょう！！
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【１】暑さに負けない体づくり🌞
・水分と塩分をしっかりとりましょう！！
→夏の水分補給はスポーツドリンクや経口補水液がおすすめです🫗
カフェイン入り飲料は、利尿作用があるため、水分補給には向きません。
水を飲むときは、一つまみの塩を加えたり、梅干しと一緒に摂取しましょう！
・睡眠環境を整えましょう！！
→暑いときは我慢せず、エアコンや扇風機を使用しましょう◎
就寝中は、寝汗や呼吸によって水分・電解質が失われます。
就寝前や起床時などに、水分補給をするようにしましょう！
また、暑さを我慢して寝付けない日が続くと睡眠の質が下がり、
体調不良になることも…
エアコンや扇風機を積極的に使いましょう🌟
・栄養をしっかりとりましょう！！
→暑さで食欲が低下しがちですが、栄養をしっかりとりましょう！
特に、水分バランスを保つ役割や免疫力を高める効果がある
ビタミンＣ、ミネラル、タンパク質を積極的にとりましょう💪
【２】暑さ対策💦
・冷却グッズを活用しましょう！！
→冷却タオル・冷却シート・冷却ジェル等がおすすめです！
・涼しい服装を心がけましょう！！
→通気性の良い服、薄い生地の服を着ましょう👕
黒は、太陽の光を反射せず吸収して熱に変わるため、熱を持ちやすいとされています！
また、日傘や帽子を身につけ直射日光を避けましょう🕶
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夏休みがあったり、お盆があったり、
子どもからご高齢の方が集まる機会も多くなります🍉
子どもは、まだ体温調整がうまくできなかったり、
地面からの照り返しの影響を強く受けるため
大人より熱中症のリスクが高いです⚠
また、ご高齢の方は体の熱を周囲に逃がす熱放散能力が低く、
深部体温が上昇しやすくなります。
のどの渇きや暑さも感じにくい為、注意が必要です☝🏻
しっかり対策して、楽しい夏を迎えましょう✨😎🏖️