コープ葬祭

私たちが生きていくために非常に重要な「水」。

 

健康のために毎日飲む水の量は1.5リットル程度と言われています💦

 

私たちが取る水は２種類あり、

摂取される水・・・口から飲む飲料水、食べ物の中に含まれる水💧

代謝水・・・体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される水💧

 

 

では、体の中の水分が不足すると

どのようなことが起きてしまうのでしょうか❓

 

体の中の水分が不足すると、

熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、

さまざまな健康障害のリスク要因となってしまいます⚠

だからと言って、約1.5リットルもの水を摂取するのも

なかなかむずかしいですよね😥

 

身体が一度に吸収できる水分量は、200～250mlと言われています！

大量に飲んでも吸収しきれなかった分は、

尿として排出されてしまい意味がありません🙅

 

なので、一度に大量に摂取するのではなく、こまめな水分補給が大切です！

水を飲むタイミングとしては、例えば

起床時➡朝食時➡10時➡昼食時➡15時➡夕食時➡入浴前後➡就寝前

と8回に分けることで約1.6リットルの水分摂取が可能になります👌

 

また、水がもたらす健康効果にはどのようなものがあるのでしょうか。

 

水がもたらす健康効果には、

・疲労回復（肩こりの解消効果）

・美肌（アンチエイジング）

・便秘改善

・むくみ解消

・血行・リンパの流れ改善

などがあります✨✨

肌荒れやシミ・シワなどの肌トラブルは、

加齢とともに体内の水分量が減少してしまうことも要因のひとつです💦

お水をしっかり飲んで体内の水分量を補うことで、

血行が良くなり体のすみずみまで栄養や酸素を運び、

細胞の活性化で代謝を上げる効果があります👀 ̖́-

 

 

代謝が上がればお肌のターンオーバーも正常になり肌質や髪質も改善されるので、

美肌効果が期待できるかもしれません😊

　

毎日そのことを意識していくことで、水を規則正しく飲む習慣が

身につきそうですね🎶