- コラム
免疫力をアップして寒い冬を乗り切ろう⛄̖́-
2022年12月7日（水）
最近はすっかり寒くなり、温度変化も激しく
体調を崩してしまっている方も多いのではないでしょうか・・・🤧
冬はインフルエンザも流行る時期ですので
体調をしっかり整えておくことが重要です👍̖́-
今回は、免疫力を高めて元気に過ごせるための
生活についてご紹介していきます♪
免疫力とは・・・
免疫を高めることで、ウイルスが体の中に
入ってきても、そのウイルスを
倒してくれるので病気になりにくくなります。
免疫には2つの仕組みがあり
「自然免疫」「獲得免疫」の仕組みがあり
2つの免疫システムがうまく作用して
病気などから私たちを守ってくれています😊♪
免疫力アップの鍵🔑
①睡眠の質を高める
質の良い睡眠は、リンパ球の増加や
細胞の成長や修復、疲労回復、自律神経を
整えることに繋がります◎
②ストレス解消と「笑い」を取り入れる😆
ストレスをためてしまうと自律神経が乱れ
免疫力が落ちてしまいます。
笑う事は、ストレスの低減や免疫力を高めるだけでなく
免疫システム全体のバランスを上手に整える効果も
あるといわれています。
また、笑うと脳内の鎮静作用のあるホルモンの
分泌を促進する作用があるといわれており
健康と元気のためには必須です◎
③体を温める
・湯船につかる・足元を温める・温かい飲み物を飲む
免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し
逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍
アップするとも言われています。
クリスマスや年越しなどイベントもたくさんあるので
免疫力をあげて体調を崩さず元気に過ごしましょう🎄⛄