- コラム
身体を春モードへ🌸♪
2022年2月28日（月）
今日で2月も終わりですね❣
明日から3月ということで、道を歩いていても
空気に《 春 》を感じることが
少しずつ増えてきたのではないでしょうか？😳
とはいえ、本格的な春の到来はもう少し先🌱
ちょっとした油断で体調を崩しやすい時期でもあります💦
そこで大切なことが
「 次の季節に向かって、体をつくっていくこと 」です💡
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＼ 春を気持ちよく過ごすために ／
🌸 今やるべき3つのポイント 🌸
①意識的に体をシャキッとさせる🙌
冬の季節は、他の季節に比べて朝起きるのがつらかったり、
何をするのも面倒に感じることってありますよね💦
これは、自然なこと！！
冬の間は、春のためにエネルギーを貯蔵していると言われています💡
🌷体をシャッキとさせる方法は？
（1）起きる時間を、これまでより10分でも15分でも
少しだけ早くしてみる🌞
（2）これまでより外出の回数や時間を増やしてみる🌼
（3）人にもできるだけ積極的に会うようする♪
体をシャキッとさせることを行っていると
春を元気に過ごしやすくなります😊
②この時期に摂りたい食材は？🔎
食生活では、「緑色」のものを摂ってみましょう🥗
たとえば：菜の花、キャベツ、クレソン
セリ、フキノトウ、ウドなど
解毒作用があるので、
冬に蓄えたいらないものを体の外に排出してくれます🙆♀️✨
また、タンパク質と鉄分を多く含む食材も積極的に摂るのがいいとされています！
たとえば：レバー、赤みの肉＆魚、イカやタコ、アサリなど
味付けは、「こってり」ではなく「さっぱり」が基本💫
③「春だから･･･」とやたら
活発になるのは逆効果💥
「春に向けて体を目覚めさせる」といっても、無理は禁物！
「体の疲れがずっととれない･･･」「なんとなく体調が悪い･･･」
というのであれば、あきらかに季節を先取りしすぎ😲
健康な人であれば、
体そのものが目覚める態勢に入っています♪
無理なく体が動く程度に活動していれば、
自然と体が目覚めて、春モードにシフトしていきますよ🍀
自分にとって「快適」と感じる程度で
体を動かすようにしていきましょう🏃♀️💨
冬から春へと体のスイッチをスムーズに切り替えて
徐々に身体を春モードにしていきましょう🎉✨
これから到来する春を元気に過ごしましょうね💐