- コラム
季節の変わり目は要注意！？💦
2022年2月7日（月）
2/4に立春を迎え季節はもう冬から春に…
季節の変わり目は体調に要注意なのです💦
なぜ季節の変わり目は体調に気を付けなければならないのか…
それは、天気が影響していると言われています！
春は日中と夜の寒暖差が大きかったり、気圧が頻繁に変動する季節のため、
交感神経の優位が続いてしまうとダルさや疲れが感じやすくなることがあります。
そこで今回は体調不良にならないための
対策を「3つ」ご紹介しますのでぜひ試してみてください(*^^*)
①朝食をしっかりと食べる
みなさんは朝食を食べますか？
朝食は食べない方も多いと思いますが、食事をすることで、副交感神経が活発に働きリラックスモードに！
朝食をとらないと交感神経が働いたままになるので、自律神経が乱れてしまいます。
また、偏った食事も自律神経を乱してしまうので、バランスを考えて食事をとりましょう！
②軽い運動をゆっくり長く行う
運動をすると自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されるので、
運動をしていない人は10分間ウォーキングしたり、部屋の中で足踏みをしたり、
日常生活に運動を取り入れると良いかもしれません。
③ぬるめのお湯で自律神経をリラックス
お風呂につかることで副交感神経が働き、自律神経のバランスが整うと言われています。
38°C〜40℃くらいのぬるめのお湯に、10〜20分間入浴すると効果的！
なんか最近疲れるな、体調がすぐれないなと言う方は、
自律神経を整えるために、3つのことを試してみてください(^^)♪