- コラム
簡単な運動で健康を手に入れよう！
2021年10月27日（水）
「秋」といえば、何が思い浮かびますか？
食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、そして・・・
「運動の秋」！！
9月から11月は、運動によって代謝を高めるのに1番最適な時期です◎
今回は、秋の健康管理についてご紹介します(*^-^*)
◇冬が来る前に運動を◇
冬は代謝がアップするため、それに備えてカラダはエネルギーを蓄えようとします！
普段運動し、カラダを動かしている人は適応能力があるので、
寒くなれば体温を保つためにエネルギーを多く発散します。
これにより蓄えた分を消費することができるので、太ることはありません！
しかし筋肉量が少なく、代謝が活発でない人は、
エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず、体脂肪をためて体温を保とうとします。
◇代謝を高めるのは有酸素運動◇
秋に運動をし、代謝を高めておくことが、冬太りになるかならないかの分かれ目に･･･
基礎代謝をアップさせるのに効果的なのは、
ジョギング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動(^^)/
秋の訪れを楽しみながら、カラダを動かしてみましょう♪
運動する時間が取れない方でも、キビキビと動く、なるべく歩くようにするなど
日常生活で運動量を増やすよう心がければ、効果が期待できます！
秋は食べ物がおいしくなる季節ですよね♪
旬の味覚を楽しみながら、しっかりカラダも動かし、健康を手に入れましょう！！