コープ葬祭

呼吸は生まれてからいままでの間、意識せずにしているものですよね。

しかし、自分たちの健康を守るために必要なものだったのです(^^♪

今回は正しい呼吸の仕方について紹介していきます！

多くの現代人は正しい呼吸ができていないと言われています。
また、マスクで息苦しさを感じている人たちは少なくないはず…

正しい呼吸が出来ていない場合、
呼吸が速く多くなり、お腹が全く動かせていないことが多いです。

呼吸の数が多くなると体への負担も増え、
知らない間に負担も蓄積されてしまいます。

＼正しい呼吸のポイント／
『　腹式呼吸　』

理想の呼吸は
『1分間』に『約15回以下』のゆったりとした腹式呼吸で息を吐き切ることがポイント(^^)/

イメージはお腹に360度空気が入るようにすること。
そして、横隔膜の動きを出すことも重要なポイントです。

横隔膜は呼吸活動の７割を担う筋肉の膜で、
横隔膜の動きを利用し、肺に空気を出し入れしています。

デスクワークなどをしているとどうしても呼吸が浅くなりがちに、、、

しかし、意識的に深呼吸を増やすことで普段使わない筋肉を使ったり、

ストレスが軽減する働きもあります♪

呼吸に向き合って健康的な正しい呼吸をしましょう(*’▽’)