- 健康経営project
- コラム
やっぱり健康が一番！！ ～健康寿命を伸ばそう～
2021年9月1日（水）
健康寿命とは、2000年にWHOが提唱した「健康に生活できる期間」のこと
よく耳にする、平均寿命とは違います！！
平均寿命とは、0歳の時点で何歳まで生きることができるのかを
予測したもので、亡くなるまでの年齢を表したものです(^-^)
心身ともに自立しており健康的に生活が送れる状態で、
病気や体の衰えによる介護が必要ない期間を指している健康寿命とは異なります!(^^)!
心身の健康を保つためには
・質の良い睡眠
毎日できる限り同じ時間に起床・就寝するなど、眠りの質を向上させる工夫が重要になります。
・バランスの摂れた食事
食事の栄養バランスがきちんと摂れていない状況が続くと、生活習慣病などを引き起こすリスクも高くなります。
・適度な運動
1日30分程度のウォーキングや、階段を積極的に使うこと、歩く速度を上げるなどの身近なところからはじめてみてください。
・禁煙
ニコチンには血管収縮作用があるため、栄養が細胞に行き渡らないなど、美容にも悪影響を及ぼします・・・
このような悪影響から体を守るためにも、禁煙によってリスク要因を取り除き、健康寿命につなげていく努力が重要です( ｀ー´)ノ
健康寿命を伸ばすことで大切な人との時間を守りましょう◎